Catégorie : Beauté

10 meilleurs conseils pour une vie longue et saine

Quel est le secret d’une vie longue et saine? Qui doit le savoir mieux que les plus Âgés d’entre nous. Qu’est-ce que vous avez en commun – et comment cela peut être bénéfique pour les autres? Dix meilleurs conseils pour une vie longue et saine.

« À 66 ans, la vie commence, à 66 ans, il est amusant … – – qui ne connaît pas les chansons de UDO Jürgens. Mais celui qui vient à 66 ans seulement dans le cadre, pour cela est déjà la fin. Qui veut être vieux, devrait commencer tôt-et pas seulement avec 66. Mais pourquoi certains restent spirituellement et physiquement adaptés, et d’autres pas? Comme le tic-tac Superager?

Le plus souvent les cerveaux exigent

Lisa Feldman Barrett, professeur de Psychologie à l’Université du Nord-est et collègues à l’hôpital général du Massachusetts, les soi-disant super-Héros ont étudié et comparé avec les pairs. Il s’est avéré que certaines régions du cerveau de super-Héros plus correspond à 25 Ans-évidemment, il est peu probable d’affecter le processus de vieillissement. Sans entrer dans les détails, comme quelqu’un devient un super-Héros? La meilleure réponse, de sorte Lisa Feldman Barrett est de travailler sur quelque chose de stressant, même une fois mentalement-de temps en temps pour résoudre le jeu ou le jeu de la cour ne suffit pas. Par ailleurs, il s’applique à la forme physique. C’est la souche nécessite du corps et de l’Esprit. « If you don’t use it, you lose it », comme c’est si joliment en anglais.

Y a-t-il des conseils ou des recettes pour cela? Panayiotis Mallis, vice-président de la Cyprus Adult Education Association (CAEA), estime qu’il a trouvé dix façons de Penser et de comportement qui vous aideront à rester en forme aussi bien que possible mentalement et physiquement. Mullis sait de quoi il parle: il a 83 ans. Chypre appelle cela

« Decalogue of Longevity-healthy Ageing“

– et c’est son conseil.:

– Forte appétit. Par conséquent, il ne signifie pas toujours de manger vigoureusement, mais de manger convenablement. C’est, si possible de renoncer à la restauration rapide.
– Firm veut. Une volonté ferme. Au contraire, c’est l’impermanence-se permettre de s’abattre sur le chemin.
– Continous battle against indifference. La lutte constante avec l’indifférence et l’indifférence. L’enthousiasme et la joie de la créativité. Celui qui attrape le feu oublie sa foudre.
– Patience illimitée. La persévérance, la patience et la persévérance sont les trois mots qui expriment le mieux ce que cela signifie.
– Enthousiasme. Se réjouir de quelque chose.
– Self control. Cette attitude doit être mieux réécrit avec le jeu.
– Discreet lenience. Cela signifie une attitude indulgente modeste et tactique à l’égard des erreurs des Autres. Cela ne signifie pas que vous devez dire à tout le monde  » Oui  » et « amen », et avec respect et condescendance indiquer une erreur.
– Always humour. Ne perdez pas d’humour, même dans des situations difficiles. Avec humour, il est beaucoup plus facile à transporter.
– Ability to démêler les complications. Démêler signifie « évasion ». Il s’agit de simplifier les situations complexes, ainsi que le problème réel.
– Skill to live alone. La capacité de faire face, même seul. Dans la vie, il arrive que quelqu’un vaut la peine, même si elle a été planifiée différemment. Certains ne peuvent même pas faire face à la situation, d’autres sont tout simplement mauvais. Tout le monde doit être prêt pour cela et, au moins, imaginer, encore mieux de pratiquer.

En fin de compte, il s’agit de rester vivant et attentif, de chercher le contact et de rester curieux. Une alimentation saine, un sommeil suffisant et des sports adéquats contribuent certainement à Cela.

L’homme a besoin de rituels

Celui qui reçoit certains rituels, si rapidement ne jette rien hors de la voie-même cela aide à retarder la désintégration. L’Office d’honneur aide à se sentir en forme et favorise le contact et apporte l’affirmation de soi.

Erasmus + offre, en passant, à partir de 18. à 23. En octobre 2017, un programme de formation des enseignants et des enseignants du secteur de l’éducation des adultes sur le thème « Learning in later life » a été organisé, car de nombreuses entreprises en Europe sont confrontées au problème du vieillissement. Dans ce cours, il s’agit de ce processus et de la meilleure façon de le maîtriser. Les États européens sont appelés à considérer cela comme un défi et non comme une menace. Les personnes âgées doivent continuer à participer activement à la vie-dans les familles, les familles et la société.

9 habitudes saines que vous pouvez faire en 5 minutes

Chaque fois que nous pensons à des habitudes saines, nous arrivons à l’idée d’une activité nécessitant beaucoup d’efforts: faire du sport, manger moins, se lever tôt et ty.

Mais vivre en bonne santé ne doit pas nécessairement signifier la souffrance, l’échec ou des changements brusques. Il s’agit de réaliser que vous pouvez déjà se sentir mieux avec de petites habitudes.

De petits changements peuvent provoquer de grands processus internes qui conduisent à une amélioration de l’état émotionnel et l’équilibre.

Aujourd’hui, nous vous proposons d’inclure dans votre vie quotidienne 9 habitudes saines, qui peuvent être accompli en 5 minutes.

Maintenant, vous verrez que cela ne nécessite pas beaucoup d’efforts pour vous soutenir un peu plus.

1. Petit déjeuner avec des fruits
Le matin est souvent un peu de temps, vous buvez rapidement une tasse de café et de manger des produits de boulangerie achetés pour rapidement sortir de la maison.

De cela, cependant, n’est pas recommandé. Peut-être après un certain temps, vous avez encore faim, et parfois des maux de tête. Mangez des fruits pour le petit déjeuner!
Les fruits sont riches en composés phytochimiques, en nutriments, en vitamines, en fibres, etc., qui sont saturés. Sur demande, vous pouvez manger 1 pomme, 1 poire, un peu de jus de citron, de raisins ou d’autres Variétés de fruits que vous aimez, ou tout simplement offert sur le marché, pour le petit déjeuner.

2. Créer un calendrier favorable
Dans la matinée, lorsque vous vous Levez, vous avez tendance à penser d’abord à des fonctions différentes: « je dois le faire », « je dois acheter quelque chose «  » »effectuer le travail suivant » et T. D.

Nous sommes conscients que les obligations font partie des procédures quotidiennes qui doivent être planifiées. Cependant, « je le mérite » ne devrait pas manquer!

« Après la fin de la journée je méritais 2 heures de repos.“
« Je mérite d’avoir à se détendre pendant un certain temps par jour.“
Donc, n’oubliez pas: Essayez de trouver un équilibre entre les responsabilités et les Droits, et de vous donner des moments personnels de paix et de bonheur!

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3. 5 Minutes D’Étirements
Recherchez dans la journée le moment où vous pouvez effectuer des exercices d’étirement pendant 5 minutes. Il ne prend pas trop de temps et votre corps sera reconnaissant à vous.

Astuce de lecture:
Se Lever tôt a de nombreux avantages

Assieds-toi sur la chaise.
Lentement, la tête dans une direction, puis dans une autre direction.
Après cela, soulevez l’épaule et faire de petites rotations. Répète avec l’autre épaule.
Simple et relaxant!

4. Déplacez-vous pendant 5 minutes
Votre corps a besoin de mouvement. Tu penses passer la journée.

Cependant, nos corps ont besoin de mouvements aérobies: il ne suffit pas de se tenir toute la journée ou de considérer les achats comme une Activité sportive.

monter l’escalier.
Rapidement.
Dansez 5 minutes.

5. Achat sain quotidien
Tu es surprise? Un achat sain est une habitude saine parce que vous pouvez être conscient de la Nutrition.

Achète un pain sain à partir de quelques Grains, et non pas un Pain.
Achetez une bouteille d’eau au lieu d’une boisson rafraîchissante.
Si tu veux quelque chose de Sucré, achète des fruits.
Quand vous passez près de la maison pour la réforme, achetez les fruits et légumes non traités sains.

6. Faites quelque chose
Vous êtes probablement aussi parmi ceux qui aiment prendre soin des autres et se cacher. Vous aimez donner de petits signes d’attention et de penser à des surprises pour vos enfants ou votre compagnon de vie.

Ces habitudes sont très nobles et positifs, mais n’oubliez pas vous-même! C’est quand la Dernière fois que tu t’es fait quelque chose? Pour ce faire, vous aurez besoin de seulement 5 minutes.

Achetez-vous une petite chose, quelque chose que vous avez toujours voulu, quelque chose qui vous rend heureux (livre, robe, CD…).
Entrez dans la crème glacée café et acheter de la crème glacée ou aller dans votre café préféré et profiter du café ou du thé.
Marchez sur la plage, sur la pelouse dans le parc voisin. Profitez de la chaleur chaleureuse de la nature.
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7. Soyez assuré
C’est l’un des traits les plus sains que vous devez apprendre: soyez honnête, placer des limites pour vous protéger contre le mal et l’énergie négative.

Offre de lecture:
7 personnes toxiques à partir de laquelle vous devez vous distancer pour être heureux

Peu à peu, vous remarquerez combien il est utile pour votre santé et votre bien-être de vivre en fonction de vos sentiments, pensées et actions.

8. Embrasser quelqu’un
Ce conseil ne peut que profiter à votre santé. Vous pouvez étendre et profiter de la vie jusqu’à ce que vous voulez.

Un câlin renforce la communication, soulage le stress, maintient le bien-être et augmente l’estime de soi.

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9. Une Douche Chaude
Il n’y a rien de plus agréable que de terminer la journée avec une douche chaude de 5 minutes. Le moment où vous pouvez retirer les contaminants, détendre les muscles, soulager la pression et de long soupir de se libérer.

Ces habitudes sont très faciles à réaliser et ne font pas beaucoup d’efforts. Cela nécessite seulement la volonté et le désir de se sentir mieux.

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