Chaque fois que nous pensons à des habitudes saines, nous arrivons à l’idée d’une activité nécessitant beaucoup d’efforts: faire du sport, manger moins, se lever tôt et ty.

Mais vivre en bonne santé ne doit pas nécessairement signifier la souffrance, l’échec ou des changements brusques. Il s’agit de réaliser que vous pouvez déjà se sentir mieux avec de petites habitudes.

De petits changements peuvent provoquer de grands processus internes qui conduisent à une amélioration de l’état émotionnel et l’équilibre.

Aujourd’hui, nous vous proposons d’inclure dans votre vie quotidienne 9 habitudes saines, qui peuvent être accompli en 5 minutes.

Maintenant, vous verrez que cela ne nécessite pas beaucoup d’efforts pour vous soutenir un peu plus.

1. Petit déjeuner avec des fruits
Le matin est souvent un peu de temps, vous buvez rapidement une tasse de café et de manger des produits de boulangerie achetés pour rapidement sortir de la maison.

De cela, cependant, n’est pas recommandé. Peut-être après un certain temps, vous avez encore faim, et parfois des maux de tête. Mangez des fruits pour le petit déjeuner!
Les fruits sont riches en composés phytochimiques, en nutriments, en vitamines, en fibres, etc., qui sont saturés. Sur demande, vous pouvez manger 1 pomme, 1 poire, un peu de jus de citron, de raisins ou d’autres Variétés de fruits que vous aimez, ou tout simplement offert sur le marché, pour le petit déjeuner.

2. Créer un calendrier favorable
Dans la matinée, lorsque vous vous Levez, vous avez tendance à penser d’abord à des fonctions différentes: « je dois le faire », « je dois acheter quelque chose «  » »effectuer le travail suivant » et T. D.

Nous sommes conscients que les obligations font partie des procédures quotidiennes qui doivent être planifiées. Cependant, « je le mérite » ne devrait pas manquer!

« Après la fin de la journée je méritais 2 heures de repos.“
« Je mérite d’avoir à se détendre pendant un certain temps par jour.“
Donc, n’oubliez pas: Essayez de trouver un équilibre entre les responsabilités et les Droits, et de vous donner des moments personnels de paix et de bonheur!

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3. 5 Minutes D’Étirements
Recherchez dans la journée le moment où vous pouvez effectuer des exercices d’étirement pendant 5 minutes. Il ne prend pas trop de temps et votre corps sera reconnaissant à vous.

Astuce de lecture:
Se Lever tôt a de nombreux avantages

Assieds-toi sur la chaise.
Lentement, la tête dans une direction, puis dans une autre direction.
Après cela, soulevez l’épaule et faire de petites rotations. Répète avec l’autre épaule.
Simple et relaxant!

4. Déplacez-vous pendant 5 minutes
Votre corps a besoin de mouvement. Tu penses passer la journée.

Cependant, nos corps ont besoin de mouvements aérobies: il ne suffit pas de se tenir toute la journée ou de considérer les achats comme une Activité sportive.

monter l’escalier.
Rapidement.
Dansez 5 minutes.

5. Achat sain quotidien
Tu es surprise? Un achat sain est une habitude saine parce que vous pouvez être conscient de la Nutrition.

Achète un pain sain à partir de quelques Grains, et non pas un Pain.
Achetez une bouteille d’eau au lieu d’une boisson rafraîchissante.
Si tu veux quelque chose de Sucré, achète des fruits.
Quand vous passez près de la maison pour la réforme, achetez les fruits et légumes non traités sains.

6. Faites quelque chose
Vous êtes probablement aussi parmi ceux qui aiment prendre soin des autres et se cacher. Vous aimez donner de petits signes d’attention et de penser à des surprises pour vos enfants ou votre compagnon de vie.

Ces habitudes sont très nobles et positifs, mais n’oubliez pas vous-même! C’est quand la Dernière fois que tu t’es fait quelque chose? Pour ce faire, vous aurez besoin de seulement 5 minutes.

Achetez-vous une petite chose, quelque chose que vous avez toujours voulu, quelque chose qui vous rend heureux (livre, robe, CD…).
Entrez dans la crème glacée café et acheter de la crème glacée ou aller dans votre café préféré et profiter du café ou du thé.
Marchez sur la plage, sur la pelouse dans le parc voisin. Profitez de la chaleur chaleureuse de la nature.
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7. Soyez assuré
C’est l’un des traits les plus sains que vous devez apprendre: soyez honnête, placer des limites pour vous protéger contre le mal et l’énergie négative.

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Peu à peu, vous remarquerez combien il est utile pour votre santé et votre bien-être de vivre en fonction de vos sentiments, pensées et actions.

8. Embrasser quelqu’un
Ce conseil ne peut que profiter à votre santé. Vous pouvez étendre et profiter de la vie jusqu’à ce que vous voulez.

Un câlin renforce la communication, soulage le stress, maintient le bien-être et augmente l’estime de soi.

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9. Une Douche Chaude
Il n’y a rien de plus agréable que de terminer la journée avec une douche chaude de 5 minutes. Le moment où vous pouvez retirer les contaminants, détendre les muscles, soulager la pression et de long soupir de se libérer.

Ces habitudes sont très faciles à réaliser et ne font pas beaucoup d’efforts. Cela nécessite seulement la volonté et le désir de se sentir mieux.